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高考倒計時!過來人分享考前安排! 太詳細! 值得每位考生和家長借鑒!

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【摘要】:
高考前夕,小來列出考前15天的每日詳細計劃時間表,幫助考生對心理、生理、復習節奏進行科學高效地完善與修正,幫助考生以最佳狀態去迎接高考!?●總則●編輯1.不要再學習新的東西(或做很難的題)。剩下不到半個月的時間,無法牢固掌握,反而由于沒有完全弄明白少了自信,心理沒底。2.注意身體。3.調整睡眠。從倒數第三天開始。少睡一點,最后一天睡得會塌實。最后一天什么也不要想,多運動,腦子里空空的,容易入睡,明

高考前夕,小來列出考前15天的每日詳細計劃時間表,幫助考生對心理、生理、復習節奏進行科學高效地完善與修正,幫助考生以最佳狀態去迎接高考!

 

總則編輯

1.不要再學習新的東西(或做很難的題)。剩下不到半個月的時間,無法牢固掌握,反而由于沒有完全弄明白少了自信,心理沒底。

2.注意身體。

3.調整睡眠。從倒數第三天開始。少睡一點,最后一天睡得會塌實。最后一天什么也不要想,多運動,腦子里空空的,容易入睡,明天也不會胡思亂想。

4.計劃要盡量訂低一些。萬一完不成,會傷害自信,心里沒底。

計劃清單

6月24日  距離高考13天

注重彌補短板學科

高考看總分,短板學科通常有較大提分空間。因此,考生要注重補短板學科,尤其是其中的短板知識。在具體學科上,補短板的最好方式是查缺補漏,可把以前的錯題拿出來再做一遍,并歸類分析??忌诳偨Y過程中會發現,很多題目出錯是集中在相同知識點上,這樣的知識點就是短板。

 

6月25日 距離高考12天

翻錯題集合筆記

距離高考僅剩12天,要想從頭到尾重新學習一遍的可能性不大,但如果把握好時間,還是可以強化重要內容的。這段時間可以把錯題集、筆記翻一下,如果還有余力可以把書上一些細節記一下。剩下的時間首要任務是保證狀態,其次才是提高水平。因此,每天應抽出一定時間做題,即使是自己非常拿手的科目,這樣才能保持做題的狀態。

6月26日 距離高考11天

專注眼前事

臨近高考,大家擔著的壓力越來越大。平時復習時,當你突然感到書上的字怎么都看不進去時,放下書出去走走吧,或獨行或與友結伴,一起談談學習之外的事情,或者只是安靜地走走,相信再回來時,你會好些。

6月27日 距離高考10天

保持良好心理

高考是高度緊張的思維活動,保持良好的心理狀態上考場,是考試正常發揮的必要前提。從現在開始,借助一些方法對心態進行調整:

第一,可有意識地轉移注意力,如學習間隙與家人、朋友聊聊天,也可以在空曠的地方大喊,發泄壓抑的情緒。
第二,有些食物有減輕人的心理壓力的作用,比如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物。
第三,給自己正面的心理暗示,比如“我現在精力充足,思路清晰”,“對所學知識我掌握得相當不錯”……這樣會大大增強自信心。

6月28日 距離高考9天

掌握復習方式

考生現在進入最后復習階段,如何把握這段時間,使自己有所收獲和提高呢?

首先,不要老盯著難題做了,現在所做的難題,99%不是高考題,高考題中所有的題目,從知識上、解題方法和技巧上,其實前面的復習中都已經儲備了,做難題只有一個作用,增加心理負擔——還有這么多題不會做。
第二,把前一段做過的題進行整理,如果現在還不會做,最好請老師輔導,關鍵在于有助于在上考場時保持一個輕松的心態,我該學的都學會了;對于做錯的題目,一定要反饋到知識點上,回歸課本,重新掌握基礎知識,不然高考中還要錯。
第三,這段時間還可以多準備一些寫作材料,如人的故事、典故、報紙上的重要新聞和評論等,以便在寫作文時用。

6月29日 距離高考8天

形成思維規律

高考考的是知識,也是思維,5門學科高度集中在兩天時間內,所以考生在考前一定要學會不同課程之間的思維轉移和加速。最為恰當的做法是,一門課程的考試結束后,不翻書,不對答案,讓思維和情緒完全丟開對這門課的全部印象,全面轉入對后一門課程的思考,這樣到考試開始時,思維就可以處于更高的活躍期。

6月30日 距離高考7天

保證睡眠質量

考前一周,許多考生表現出諸如煩躁、做題時出現無謂失誤等狀況,這些都是由長時間身心疲憊造成的,要改變這些狀況,高考前一個星期左右,從作息時間上調整,原來晚上12點或者說一點睡覺,現在開始提前一個或一個半小時入睡,蓄積能力和精力。

7月1日 距離高考6天

調整家庭關系

許多學校在考前一個星期左右會放假,考生可以在家復習,教師在學校答疑,給考生留出自由復習時間。從這時起,因為考生回歸了家庭,所以家長的重要性就突顯了出來。考生、家長之間的關系需要調整。

家長一定要保持情緒穩定,因為家長的情緒通過感染、暗示等心理機制,會影響到考生。同時,家長不要和考生談論高考的事,不要給孩子過高的目標,不要過分計較模擬題的成績,不要問孩子準備得怎么樣、有沒有把握等問題。

7月2日 距離高考5天

開始放松身心

放松身心,可以適當進行一些體育、娛樂活動,并應該堅持到臨考前。

適當的體育運動,比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩定與放松。還可適當有些娛樂活動,聽聽自己喜歡的音樂,看看自己喜歡看的輕松的電視節目,幫助自己情緒放松。

7月3日 距離高考4天

制定考試方案

要能做到從容進考場,就得提前準備,不然就會臨陣慌亂。制訂方案要本著不放過考試當天每個細節的宗旨。

7月4日 距離高考3天

做好物質準備

高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規、尺子以及準考證等,都應歸納在一起,放入一個透明的塑料袋或文件袋中。應對疫情的特殊物品,口罩、酒精等。根據各地安排,務必提前準備!如有特殊情況,一定上報,以免影響進考場。

7月5日 距離高考2天

熟悉考場環境

去考點熟悉考場環境。確定去考場的方式。一旦發生意外,要及時求助于監考老師或警察。

一定要算準路上所需時間,并要留出富余??荚嚠斕煸谌タ紙龅穆飞?,行走速度一定要慢,快了會造成慌亂的感覺,直接影響進入考場后的心理狀態。

7月6日 距離高考1天

考前大檢查!

考生在7月6日的主要任務是調整好心態,做好考前心理準備與物質準備的大檢查,以良好的心態、充沛的體力與精力,充滿信心迎接明天的考試。

起床要與平時起床時間一樣,比平時起床早或晚都不利于以平常心對待高考,有可能打破經過調整已形成的穩定的生理節奏和心理節奏;中午1時至2時睡午覺,如果睡不著,閉目養神。

到了6日晚上,與平時一樣的時間睡覺,切記不要過早睡覺,睡不著,反而影響情緒。如果這時按時睡覺也睡不著,順其自然,只要有良好的心態,即使少睡幾個小時,也不會對明天的考試有多大影響。

丟開所有復習資料,停止復習,輕松愉快地休息一天,調整一下因長期復習而一直緊張的神經。

 

7月7日 高考第一天

不要人為制造緊張

失眠不會影響狀態

上午:今年最好能多提前一會到考場,疫情原因,進場時間可能會有所延遲,這樣到了考場還有足夠的時間讓自己鎮定下來,做好應對準備。

如果你前一晚沒睡好,也不必擔心。實際上當面臨高考這樣的大事的時候,我們的身體自然會處于一種應急狀態,此時身體的各種資源都會被調動起來。這時你的大腦細胞會非常興奮,注意力將專注于考試,失眠對你的影響其實微乎其微。

第一天考試如果緊張,你可以用深呼吸的方法放松心態。做法是:閉眼,將氣深深吸人,然后慢慢呼出,反復幾次,馬上就能緩解緊張情緒。另外,淡化分數意識,對試題抱一種研究的態度,也是緩解緊張心理的妙方。

下午:午飯后一定要小憩一會,30~40分鐘就可以了,睡久了下午反而會沒有精神。睡不著也要躺著休息,讓大腦處于放松狀態,其效果和睡眠是相似的。

晚上:吃過飯后可以散散步,讓自己輕松一下,不要再去想今天考試的科目。睡覺之前有條件的同學可以用熱水淋浴,緩解疲勞。一般來說,有了這一天的經歷之后,大家的緊張程度會比前一天有所降低,應該睡得更好。

 

7月8日 高考第2天

上午300分攻堅戰

下午外語“拉分”戰

上午:這天的文/理科綜合考試,分值達300分,是高考的一場攻堅戰。理科綜合包括物理、化學和生物三門學科,除了仍然要仔細審題之外,還要提醒大家注意一些細節:如書寫要清晰可辨,能采用文字和圖示相結合方式答題的就盡量采用,這樣既可節省時間,又能更好地說明問題;答案中的數據要有單位,公式里的符號字母要符合要求。

下午:外語是“拉分”的科目,正因為如此,大家的心理壓力也大。

在最后一科考試中常常出現兩種心態:

一是自己感覺前面幾科考得好而沾沾自喜,導致做起題來粗心大意,犯一些本不該犯的錯誤;
另一種是感覺前面幾科考得不好而灰心喪氣,覺得自己這科考得再好也于事無補了。

這時候我們需要提醒自己:“在最后結果沒有出來之前,一切都是未知的!”我們一定要排除雜念,善始善終,攻下最后一個堡壘,取得勝利!

 

圖文丨來源于高中生學習,高中學習平臺, 高中生家長群編輯整理

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