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備考錦囊| 高考考前7天具體安排!每天都有,真是太詳細了!

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【摘要】:
再過一周就要高考了,小來提醒各位考生要牢記考試時間和考試科目,考試當天帶好 身份證 、 準考證 等有效身份證件,提早出發,規劃好路線。避免遲到。



需要注意的是,如果你的身份證丟失,請抓緊時間補辦,公安制證機關已經開通高考加急優先辦證通道。

再過一周就要高考了,小來提醒各位考生要牢記考試時間和考試科目,考試當天帶好 身份證 、 準考證 等有效身份證件,提早出發,規劃好路線。避免遲到。

    

    需要注意的是,如果你的身份證丟失,請抓緊時間補辦,公安制證機關已經開通高考加急優先辦證通道。

 

    以下是考試院做的動畫,詳細介紹了 入場要求 、 誠信應考 、 答題卡填涂規范 、 條形碼粘貼要求 、 試卷核驗事項答題規范 等主要方面的注意事項,請各位考生與家長仔細觀看~

 

為了幫助大家用最佳狀態去迎戰高考,今天,小來還整理了高考倒計時7天時間安排表,對考生的心理、生理、復習科學高效地進行完善與修正,快快轉發收藏起來~

 

1.不要再學習新的東西(或做很難的題)。剩下的時間,無法牢固掌握,反而由于沒有完全弄明白少了自信,心理沒底。

2.注意身體。(不用多說啦)

3.調整睡眠。從倒數第三天開始。少睡一點,最后一天睡得會塌實。

最后一天什么也不要想,多運動,腦子里空空的,容易入睡,明天也不會胡思亂想。

4.計劃要盡量訂低一些。萬一完不成,會傷害自信,反而心里沒底。

    考前一周,許多考生表現出諸如煩躁、做題時出現無謂失誤等狀況,這些都是由長時間身心疲憊造成的,要改變這些狀況,高考前一個星期左右,從作息時間上調整,原來晚上12點或者說一點睡覺,現在開始提前一個或一個半小時入睡,蓄積能力和精力。

    睡眠狀況直接影響著身體狀態,從考前一個星期開始,應該把調整睡眠放在重要位置上。有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因,考前會失眠,這里提出一些應對措施:

第一,不要總想著高考時會出現什么“萬一”,不要對自己提出不切實際的要求,一定要有一個樂觀的心態;
第二,不要開“夜車”,根據自己的情況計劃出符合自己的作息時間,一定要按時作息,這樣生物鐘才能正常工作;
第三,如果失眠,盡可能不要用藥物,可以進行食療,比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個蘋果;
第四,睡前可以用熱水泡腳,并做頭部和腳部按摩;睡前不要大量飲水,以免增加夜間起床次數,影響睡眠質量。

    個別身體素質不太好的考生,容易感冒、發燒的,一定要提前采取預防措施,或者到醫院去咨詢大夫,如果真到考試時感冒、發燒,不僅僅影響考試成績,還會影響心理狀態。

    許多學校在考前一個星期左右會放假,考生可以在家復習,老師在學校答疑,給考生留出自由復習時間。從這時起,因為考生回歸了家庭,所以家長的重要性就突顯了出來。

    考生、家長之間的關系需要調整。

    家長一定要保持情緒穩定,因為家長的情緒通過感染、暗示等心理機制,會影響到考生。同時,家長不要和考生談論高考的事,不要給孩子過高的目標,不要過分計較模擬題的成績,不要問孩子準備得怎么樣、有沒有把握等問題。

    在這時,高考期間是否由家長陪考,需要考生和家長坐下來共同商定了。有些考生認為,家長不離左右陪著,自己底氣可以更足些,緊張感也可消除不少;但有些孩子獨立性較強,家長跟著,反會讓他感到壓抑不適??傊?,家長在決定是否陪考這一問題時,一定要尊重考生自己的意見,甚至陪考人是誰,都應由考生自己決定。

    放松身心,可以適當進行一些體育、娛樂活動,并應該堅持到臨考前。

    適當的體育運動,比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩定與放松。不要做劇烈的運動,比如,不要過多時間進行體力消耗大、易產生疲勞感的籃球、羽毛球等球類運動。最好不要游泳、爬山,以免出現意外傷害。

    還可適當有些娛樂活動,聽聽自己喜歡的音樂,看看自己喜歡看的輕松的電視節目,幫助自己情緒放松。最好不要上網,不要看有強烈刺激的武打、槍戰等情節的影視作品,否則容易在大腦皮層中產生興奮,干擾復習。

    要能做到從容進考場,就得提前準備,不然就會臨陣慌亂。

    制訂方案要本著不放過考試當天每個細節的宗旨。

    從作息時間上說,要有充裕的時間吃早餐,一般選用高維生素、高熱量的食物,最好在考前一個半小時之前用餐完畢,但不要吃得過飽,否則,過多的血液還在幫助消化,大腦就會相對缺血,影響考生在考場上智力的發揮。

    到考場時間不宜過早或過晚,一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早了,與各種干擾因素接觸過多,容易破壞良好的心理感覺;太晚了,開考后才進考場,往往出現慌張的感覺。

    上午考完后,休息一會兒后,再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺,稍微活動,散散步,聽聽音樂。午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可。

    家長一定要注意提醒考生,以免考試遲到。

    高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規、尺子以及準考證等,都應歸納在一起,放入一個透明的塑料袋或文件袋中。

    可以準備一條小毛巾,用來擦汗。

    確定高考當天要穿的衣服,并單獨放置,別到了7日早晨,因為挑選衣服而耽誤時間。

    準備好乘車和生活所需要的零錢,并放入準備好的衣服口袋或書包里。

    不要自己夾帶草稿紙,不要把手機等通訊工具帶入考場。

    小來提醒大家,倒數第二天,盡量早點去考點熟悉考場環境。

    在熟悉考場環境的同時,提前確定去考場的方式。一旦發生意外,要及時求助于監考老師或警察。

    一定要算準路上所需時間,并要留出富余??荚嚠斕煸谌タ紙龅穆飞?,行走速度一定要慢,快了會造成慌亂的感覺,直接影響進入考場后的心理狀態。

    考生在6月6日的主要任務是調整好心態,做好考前心理準備與物品準備的大檢查,以良好的心態、充沛的體力與精力,充滿信心迎接明天的考試。

    起床要與平時起床時間一樣,比平時起床早或晚都不利于以平常心對待高考,有可能打破經過調整已形成的穩定的生理節奏和心理節奏;中午1時至2時睡午覺,如果睡不著,閉目養神。

    到了6日晚上,與平時一樣的時間睡覺,切記不要過早睡覺,睡不著,反而影響情緒。

    丟開所有復習資料,停止復習,輕松愉快地休息一天,調整一下因長期復習而一直緊張的神經。

    另外,檢查6月5日所做好的物品準備,晚上注意聽天氣預報,做好相應的雨具、防曬工具的準備。最好不與家長談論易引起情緒波動的事,這里家長也要注意切忌因小事與考生發生沖突;不與同學討論難題、偏題,否則可能引起信心不足。

6月7日:不要人為制造緊張,失眠不會影響狀態

    上午:這是高考的第一天,起床后不要再看書,也不要匆匆忙忙地吃早飯,免得人為制造緊張氣氛。最好能提前半小時到考場,這樣到了考場還有足夠的時間讓自己鎮定下來,做好考試的準備。

    下午:午飯后一定要小憩一會,30~40分鐘就可以了,睡久了下午反而會沒有精神。睡不著也要躺著休息,讓大腦處于放松狀態,其效果和睡眠是相似的。下午考數學,除了上午的工具要帶上以外,還不要忘了帶圓規、三角板哦!

    晚上:吃過飯后可以散散步,讓自己輕松一下,不要再去想今天考試的科目。睡覺之前有條件的同學可以用熱水淋浴,緩解疲勞。一般來說,有了這一天的經歷之后,大家的緊張程度會比前一天有所降低,應該睡得更好。

6月8日:上午300分攻堅戰,下午外語“拉分”戰

    上午:這天的文/理科綜合考試,分值達300分,是高考的一場攻堅戰。除了仍然要仔細審題、不可忽視關鍵信息等基本要求之外,還要提醒大家注意一些細節:如書寫要清晰可辨,尤其是阿拉伯數字、符號和公式的書寫,否則容易引起歧義,導致誤判;能采用文字和圖示相結合方式答題的就盡量采用,這樣既可節省時間,又能更好地說明問題;答案中的數據要有單位,公式里的符號字母要符合要求。

    下午:外語是“拉分”的科目,正因為如此,大家的心理壓力也大。

    在最后一科考試中常常出現兩種心態:

一是自己感覺前面幾科考得好而沾沾自喜,導致做起題來粗心大意,犯一些本不該犯的錯誤;
另一種是感覺前面幾科考得不好而灰心喪氣,覺得自己這科考得再好也于事無補了。

    這時候我們需要提醒自己:“別開玩笑了!我怎么知道考得好還是不好?在最后結果沒有出來之前,一切都是未知的!”

    我們一定要排除雜念,善始善終,攻下最后一個堡壘,取得勝利!

十二年 

由暮色始

至破曉終

你的堅持,終將美好!

在這里,小來祝各位考生以夢為馬,不負韶華!

高考之路,未來人才一路陪你前行

圖文丨來自淘高考

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